Alimentos para adelgazar durante la lactancia
Las investigaciones muestran que dar leche materna le ayuda a perder los kilos que ganó durante el embarazo, especialmente en los primeros seis meses después del parto. Sin embargo, esto depende de su índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo y de cuánto tiempo amamanta a su bebé y qué alimentos comer durante la lactancia. El médico recomienda desarrollar una dieta equilibrada con abundantes verduras y frutas durante la lactancia. Además: Pierda peso durante la lactancia. La nutricionista de Integram dica Alto Las Condes, Lorena Borghesi, explica que no es recomendable tomar medicamentos para bajar de peso durante la lactancia. También aconseja a las madres qué alimentos comer y qué no comer. Hay madres que mientras amamantan a su hijo toman lo siguiente: Durante la lactancia, es importante mantener una dieta sana y equilibrada para asegurar la nutrición tanto de la madre como del niño. Aunque es común que las mujeres pierdan peso después del embarazo, es importante recordar que el cuerpo necesita tiempo para recuperarse y adaptarse a los cambios. Los meses de lactancia después del nacimiento son un momento muy especial. Una maravillosa oportunidad para mantener el vínculo entre madre e hijo que lleva meses en su vientre. Durante el embarazo, el bebé recibe nutrición de la placenta y continúa recibiendo nutrición de la madre después del nacimiento. La OMS recomienda que la lactancia materna dure al menos dos años y pueda extenderse hasta los 10 años. Sin embargo, para sorpresa de muchas, comer comida picante durante la lactancia no sólo es seguro, sino que también podría aportar valiosos beneficios. El primero de ellos es el cambio de sabor de la leche materna. Cuando el bebé percibe este suave y sutil rastro de especias en la leche materna, comienza a ampliar la cantidad de su leche. Una vez establecida la lactancia y regulada la producción de leche mediante la succión del bebé, la prolactina vuelve a disminuir durante aproximadamente un mes, motivo por el cual muchas mujeres vuelven a menstruar en este momento. Sin embargo, muchos otros pueden estar presentes todo el tiempo. Sin embargo, no se ha comprobado que los alimentos que ingiere la madre produzcan gases cólicos en el bebé. La composición de la leche puede variar según la dieta de la madre...